ach níos mó faoi sin níos déanaí)
Céadfach díothacht go teicniúil nuair a dhéanann tú"a bhainfaidh"do céadfaí go léir a spreagadh, ar nós solas, fuaim, teagmháil, srlCé go d fhéadfadh sé seo fuaime freaky, céadfach díothacht is slí iontach é chun do chorp a scíth a ligean go hiomlán, beidh do inchinn a athnuachan agus chun tú a chur i láthair, dhícheangal agus a bheith le tú féin. Is é seo an teicníc a úsáidtear go coitianta i meditation, mar a cheadaíonn sé níos éasca rochtain a fháil ar níos doimhne stáit machnamhach. Mar a bhfuil tú ag smaoineamh is dócha, is féidir é a bheith an-deacair a fháil iomlán céadfach díothachta i saol an lae inniu. Agus is é sin nuair a céadfach a cailleadh umar, nó snámhphointe umar, a thagann i spraoi. Tá na umair a dhéanann sé thar a bheith éasca a bhaint amach céadfach díothachta. Snámhphointe umar go bunúsach ollmhór pod a líonadh le comhlacht-teocht, salann-uisce. An t-uisce supersaturated le salann epsom, mar sin is féidir aon duine a snámh go héasca ar bharr an uisce. Agus, toisc go bhfuil tú i pod, aon solas nó fuaim a thiocfaidh, ag cuidiú a bhaint go hiomlán ar tú ó lasmuigh de a spreagadh. Agus leis an faoiseamh na domhantarraingthe, d intinn agus comhlacht a scíth a ligean freisin. Ar dtús, ag dul isteach céadfach díothacht umar is féidir cosúil go beagán scary. A lán de na eagla is féidir teacht suas ar fud bheith claustrophobic agus ag éirí imníoch (cé go bhfuil snámh a chabhraíonn leis an imní.
Ach nuair a fhaigheann tú compordach agus go bhfuil siad in ann a scíth a ligean, a bheith i céadfach díothacht umar is cosúil rud ar bith eile. Ní amháin i do chorp ach freisin i d intinn.
Ar deireadh thiar a thosaíonn d intinn a scíth a ligean ró, tú a bhaint amach stát de meditation domhain, agus tá sé beagnach bhraitheann cosúil go bhfuil tú ina chodladh. Do dhuine ar bith nua a snámh muid a mholadh ag iarraidh sé trí huaire roimh cinneadh a dhéanamh cibé acu atá nó nach bhfuil sé ar do shon. A ligfidh tú cúpla flótaí chun teacht ar do groove agus a fháil compordach. Chun leideanna ar do chéad snámh agus a sheachaint claustrophobia a sheiceáil amach an bhlag seo: tá Sé tábhachtach a thuiscint ar dtús cad céadfach díothacht a dhéanann an comhlacht, mar sin is féidir leat a thuiscint cén fáth go bhfuil sé sin dearfach go leor buntáistí sláinte. Céadfach díothachta ó snámhphointe umar soláthraíonn an comhlacht le scíthe, faoiseamh ó bhrú an teannas, agus an deis a leigheas sore matáin. Snámhphointe umair a líonadh le níos mó ná beagnach, punt de salann epsom, agus an maignéisiam i an salann epsom cuidíonn bhriseadh síos aigéid lachtaigh go bhfuil tógtha suas i leith an matáin. Ligeann sé seo aon tightness nó tinneas a laghdú laistigh den chomhlacht agus leideanna matáin a scíth a ligean. Chomh maith leis sin, tá tú ag luí síos, ach go hiomlán ar fionraí san uisce. Tógann sé seo an brú ó obair agus domhantarraingthe as do chorp. Ceadaíonn sé do spine agus hailt a scaoileadh ar aon mheáchan a d fhéadfadh a bheith ag brú síos ar sé. An salann epsom ar an umair chomh maith leis sin níos ísle leibhéil cortisol. Cortisol is é ár freagra strus hormone, agus fiú méadú beag i is féidir le strus a thógáil suas ragobair a mhéadú do leibhéil cortisol. Nuair a ár leibhéil cortisol atá ró-ard le haghaidh ró-fhada tús a chur againn chun taithí a fháil ar an imní.
Agus snámh i ndáiríre lowers na leibhéil cortisol, cabhrú leat a scíth a ligean.
Céadfach díothacht agus snámh go bhfuil an éifeacht den chineál céanna ar an inchinn mar meditation. Ach, tá an-chuid taighde ar leith a snámh agus an inchinn a bhuíochas leis an Dr Feinstein ag an Laureate Institiúid Taighde Inchinne. Tá a chuid oibre léirithe go bhfuil snámh i céadfach díothacht umar is féidir a bheith ar an éifeacht chéanna ar do inchinn le cur frith-imní cógais (Schumann). Ní amháin a dhéanann snámh leis cabhrú maolú ar imní agus scaoll, ach is féidir é a laghdú freisin ainsealach pian i othair atá ag fulaingt ó fibromyalgia agus othair le dian whiplash.
Níl aon pian i do joints nó muineál nó ar ais
Cé go bhfuil seo an-sonrach staidéir, snámh is féidir a laghdú pian agus teannas ar fud an comhlacht ar fad. Ar deireadh, tá go leor daoine ag baint úsáide as ar snámh le haghaidh a n-iarrachtaí cruthaitheacha. Ceann staidéar amach go bhfuil snámh treisithe cruthaitheacht trí chabhrú le ceann amháin chun smaoineamh níos mó faoi shaoirse. Agus ar snámh a úsáid mar uirlis éifeachtach chun an fhadhb a réiteach, tobsmaointeoireachta smaointe nua, agus foghlaim faisnéise nua. mar gheall ar is é sin go díreach cad tá siad ceaptha a dhéanamh. Go ginearálta, tá dhá bealaí chun rochtain a fháil snámhphointe umar. Is é an chéad chun dul chun snámhphointe ionad. Chreideann sé nó nach bhfuil, tá lán-ar snámh limistéir faoi chosaint speisialta popping suas ar fud an domhain. Tá cuid de na buntáistí a bhaineann le dul chuig ionad é a bheidh tú bualadh le daoine cosúil-minded, agus go bhfuil na fostaithe ag snámh saineolaithe a bheidh in ann a chur tú ar suas le gach rud atá uait le haghaidh taitneamhach snámh. Mar sin féin, tá siad is féidir a fháil costasach ag brath ar cé chomh minic a bhfuil tú ag snámh. Dhá roghanna eile chun dul chun snámhphointe ionad ceachtar a thógáil nó a cheannach umar do do bhaile. Suas go dtí go ach cúpla bliain ó shin céadfach díothacht umar bheadh costas níos mó ná dollar k a cheannach. Mar sin féin, anois is féidir leat tús a chur leis an snámh a chleachtadh sa bhaile le haghaidh ach cúpla míle dollar. Agus má tá tú ag snámh go leor beidh sé seo a shábháil tú airgead agus am. Roinnt níos mó pro ar a bhfuil snámhphointe umar is féidir leat a snámhphointe ar do chuid féin a áise, aon sceidealú is gá. Plus, is féidir leat é a dhéanamh ó chompord do bhaile féin. Tá freisin an rogha a thógáil do chuid féin a snámhphointe umar. An bunaitheoir de Zen Snámhphointe Co tógtha a bhaile féin umar thart ar ocht mbliana ó shin. Gach a chuid pleananna a thógáil sa bhaile ar snámh umar is féidir a fháil ar líne ag sualainnis Dlíodóirí ar Líne. Tagann sé seo le liostaí siopadóireachta, admhálacha agus céim-ar-chéim treoracha.
le ceann amháin de Zen ar snámh saineolaithe trí chliceáil ar an gcnaipe thíos.
Beidh siad in ann aon cheisteanna a fhreagairt agus teacht suas le réiteach an chuid is fearr ar snámh roghanna ar do shon agus do stíl mhaireachtála.
